Praticar exercícios físicos no Parque da cidade Sarah Kubitschek
é rotina para pessoas da terceira idade que procuram melhorar o estilo de vida.
Com o avanço da idade, a pratica de atividades é indispensável para o corpo e a
mente.
O casal de aposentados Breno, 77, e Maria Célia, 65 anos,
segue a rotina de caminhar no parque há mais de 30 anos. “Moramos aqui do lado
e viemos aqui todos os dias de manhã nos exercitar, pois é super importante
para a saúde”, afirma Maria Célia. A aposentada ainda diz que além de queimar
calorias, a caminhada garante qualidade de vida. “Vir aqui e adquirir esse hábito
de caminhar sempre é essencial para uma saúde mais vital; saio daqui com uma ótima
sensação”, diz.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), a inatividade é
uma das dez principais causas mundiais de morte. A clínica médica, Lídia Angélica,
garante que o sedentarismo é maléfico à saúde dos idosos. “A falta de atividade
física pode acarretar o aparecimento de várias doenças, como por exemplo,
diabetes, osteoporose, doenças respiratórias, infarto, AVC, entre outras. E
muitas vezes esses problemas de saúde podem levar a morte também”, afirma. A médica
ressalta quais são os benefícios do exercício físico.
O aposentado Marcos Barbosa de Araújo, 75 anos, corre no
parque da cidade 5 vezes por semana e afirma que procura se exercitar por causa
de orientação médica. “Eu ficava em casa sem fazer nada e o meu cardiologista
recomendou a caminhada de 30 minutos pelo menos 3 vezes por semana. No início
foi difícil me acostumar, mas depois eu não estava nem andando mais, já estava
correndo. Meu médico disse que minhas taxas melhoraram bastante”, ressalta.
O exercício físico na
terceira idade tem o objetivo de prevenir ou retardar doenças que chegam junto
com a idade. Além de aumentar a resistência muscular, a atividade também aumenta
o equilíbrio e controla taxas no corpo dos idosos que praticam exercícios. A aposentada
Maria de Lourdes, 70 anos, garante que a saúde está nos pés. “Eu acredito que o
melhor exercício que existe é a caminhada, depois que comecei, percebi grandes
mudanças no meu corpo e até mesmo no meu jeito de levar a vida”, diz.
A importância do exercício físico
A médica Lígia Angélica ressalta quais são os benefícios do exercício
físico. “Quando pratica exercício o corpo libera a endorfina, que é o hormônio
responsável pela sensação do prazer. Essa alteração no metabolismo traz vários
benefícios à saúde como controle do peso corporal, reduz o risco de desenvolver
pressão alta, previne taxas ruins de colesterol, diminui o risco de doenças
cardíacas e respiratórias, entre outras”, afirma. “Exercitar a mente também é uma ótima maneira para evitar o sedentarismo”.
Thais Valentim
Thais Valentim
